Garvelinkweg 2a, 7021 JS, Zelhem

Coaching

De (online) triathlon coaching wordt verzorgt door Bernard Hilferink. (IRONMAN Certified Coach)

Coaching is meer dan alleen een schema maken. Coaching houdt ook in dat je de triatleet completer probeert te maken. Door trainingen te monitoren, aanpast aan de omstandigheden en gezinssituatie, voedings- en trainingsadviezen te geven. Fysiek en mentaal voor te bereiden op de wedstrijd. Maar ook zorgt voor voldoende rust en herstel en je leven in balans houdt tijdens de voorbereiding. Of je nu voor het eerst een triathlon gaat doen of al ervaring hebt en er meer uit wilt halen, ik kan je daarbij helpen.

Trainingsfilosofie

Het doel is niet finishen, maar zo goed mogelijk finishen!

Op basis van je hoofddoel(en) maak ik een periodisering.  Hoewel duurvermogen het grootste deel van de trainingen bepaald, ben ik van mening dat er ook regelmatig ‘hard’ getraind moet worden. Variatie is belangrijk om lichaam en geest te blijven prikkelen en sterker te maken.  Hoewel het gebruik van hartslagmeting mij meer controle mogelijkheid geeft, vind ik het belangrijker dat je op gevoel traint en zo leert luisteren naar je lichaam. Ik werk dan ook met gevoelswaardes als zone indeling.

No shortcuts! Om beter te worden zul je niet alleen aan je (fijne) sterke punten werken, maar moet je ook je zwaktes verbeteren. Geen duurvermogen zonder duurtraining. Geen snelheid zonder snelheidstraining. Geen vermogen zonder (sportspecifieke) krachttraining. Ook voor je mentale weerbaarheid is het belangrijk trainingen te doen die buiten de comfortzone zitten.

Het beste uit jezelf halen vraagt tijd en motivatie. Hoewel je echt niet maanden lang 20 uur in de week hoeft te trainen om een (hele) triathlon te finishen, moet er wel een bepaalde regelmaat en omvang in zitten.

Stop met sporten, begin met trainen!!

Hoe werkt Online Coaching.

  1. In een persoonlijk gesprek wordt het intakeformulier doorgelopen en alle doelen en (trainings)mogelijkheden besproken.
  2. Het schema wordt altijd gemaakt naar jouw mogelijkheden, rekening houdend met jouw privé situatie.
  3. Je krijgt de beschikking over een trainingpeaks basic account waar je je schema kunt bekijken, maar ook je trainingen dient te uploaden. (bijv. eenvoudig te koppelen aan Garmin Connect)
  4. Schema’s worden gemaakt op basis van gevoelswaarde en eventueel hartslag en/of vermogen.
  5. Het gebruik van een gps/hartslagmeter met upload mogelijkheden wordt aanbevolen.
  6. Met behulp van trainingpeaks kan ik jouw trainingen monitoren en eventueel bijsturen.
  7. Daarnaast hebben we, indien nodig, regelmatig contact om door te nemen hoe het gaat en of er bijzonderheden zijn.
  8. Tevens voorzie ik je van voedingsadviezen voor tijdens en na de trainingen/wedstrijden.
  9. Voor een wedstrijd nemen we de procedures door, zoals inchecken en verdere wedstrijdvoorbereidingen.

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie en/of een afspraak.

Mail: info@triathlonadviescentrum.nl

Bel: 06-41208765